uda i

[...] (fastfood o dziwo nie)np. przed @, albo kiedy 10 osób próbuje zmusić mnie do zjedzenia ciasta, tyle, że jedząc odpowiednio zbilansowane i sycące posiłki, jest mi łatwiej uzmysłowić sobie, że mój organizm tego nie potrzebuje. Podsumowując - nie jest łatwo, ale z odpowiednią motywacją i zaparciem, na pewno się uda. Musisz tylko chcieć, na 100%.

Z tej walki chciałbym żeby zwycięsko wyszedł Ferguson bo liczę, że może uda mu się zawalczyć o pas z McGregorem, chociaż może być ciężko o tę walkę. Zestawienie McGregor vs Ferguson jest o wiele ciekawsze niż McGregor vs Lee. Lee jak będzie dobrze walczył, to jeszcze może dużo osiągnąć i być może zawalczy jeszcze o pas, ale nie w tej chwili :)

[...] kontakcie z metra czy poltora odleglosci ja mam wiecej do powiedzenia (tzn teoretycznie moje TKD :)). Jak najbardziej "w pierwszym kontakcie" - tzn. jeśli uda Ci się go wyeliminować pierwszym kopem, co może być ździebko trudne, to OK... A tak prywatnie - powiem Ci w zaufaniu, że ja gdzieś przez pierwsze parę lat w taekwondo [...]

[...] wychodzi powiedzmy karateka z KK i napiera lowkicki, mawachy i tłucze drugiego dzukasami w korpus; wychodzi bokser - i lutuje w mazak nie podnosząc nogi nawet na wysokość uda rywala (wiem że upraszczam ) A tak - mnie po prostu z grubsza wisi zaplecze stylowe walczącego. Jak jest fighterem, który wie, co zrobić z rękami i nogami, to dla mnie on [...]

owsianek Nie cieszę się bo czasami ludzie przesadzają i potrafią mówić że jestem ogromny w niektórych sytuacjach jest to niewygodne Nie zmienił bym swojego wzrostu bo wiem że jak mi się uda w końcu wrzucić dużo mięsa na siebie to będę lepiej wyglądał od kolesia co jest niższy

Tak jak wszędzie są plusy i minusy bycia wysokim jest spoko jak się uda wrzucić mięsa na szkielet , ale do puki się tego nie zrobi kiepsko. U mnie nie nie widać tak bardzo jak przytyję 5 kg

[...] ma sensu, po drugie ćwicząc w sposób który opisałeś nie ma szans na spalenie tłuszczu- musisz biegać kosztem siłowni- nie martw się o czas- gwarantuję że więcej niż 5min nie uda ci się biec choćbyś nawet bardzo tego chciał , po trzecie DIETA- (ujemna kalorycznie ii wysokobiałkowa), po czwarte jasne postawienie sobie celów i determinacja by je [...]

__Kamil__: Gdybyśmy mieli 1 na 50 paczek pomyłkę to prawdopodobnie nikt na SFD nie polecił by naszego sprzętu :) Brak, lub reklamacja zdarzają się ZNACZNIE, ZNACZNIE rzadziej :) I dalej staramy się wdrażać procedury które będą redukować pomyłki. Mam nadzieje że kiedyś się uda :)

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 94 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : Obecnie uczen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x basen w tyg. 2x silownia i 1x bieganie Odżywianie : Uwielbiam [...]

[...] bo tak jak pisałem wcześniej, ludzie upatrywali w tym biznes i zamówili więcej z myślą o zarobku, a teraz nie mają komu sprzedać i schodzą nawet z ceny minimalnej, żeby nie być aż tak stratnym :D Albo ten bilet za 150zl co w dniu imprezy jest wymieniamy na jakieś miejsce, które jest dostępne. Komuś moze się uda dostać w ten sposób pod ring ^^

[...] 4x6-8p /progresja 2.Wykroki 3x8/12p/prog. 3.Żuraw 3x6-8p 4.Uginanie leżąc 2x8/10p Nie mam stojaków, stąd przysiad jestem zmuszony robić na maszynie Smitha. Co do dwugłowych uda, uginania leżąc nie zrobię, gdyż jakoś jestem niewymiarowy na tą maszynę i niekomfortowo mi to robić. Co do żurawia to już chyba lepiej robić uginanie z hantlą (w zwisie [...]

7 październik 2009 Dzień treningowy Nogi: Przysiady z hantlami na barkach 5kg +1.5gryf na reke bo strasznie uda bolaly po ostatnim treningu. powt 12/12/12 Plecy: wioslo 3s 12/12/12 22kg martwy ciag 3s 12/12/12 22/34.5/37 bardzo podoba mi sie te cwiczenie nie wiem czemu xd Klatka: wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce plaskiej 3s 12/12 [...]

10 październik 2009 Dzień nietreningowy Dzisiaj zaczal sie weekend. Dwa dni wolne od treningu. Dzisiaj z dieta naprawde kiepsko, no ale czasem trzeba sobie poluzowac. Jedyny pozytyw to uda juz nie bola i w poniedzialek zamierzam dac konkretny trening ;] Pozdro

[...] - sporo ćwiczeń było wielostawowych, na wolnych ciężarach więc angażowały też dodatkowo grzbiet, brzuch itd - na maszynach mogłem doprowadzić mięsień np. dwu lub czworogłowy uda na skraj wytrzymałości - nie mogłem tego zrobić np. przy przysiadach czy MC (zbyt niebezpieczne przy technice początkującego) - schodząc z treningu czasem nie mogłem iść [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 KG Wzrost : 189CM Obwód klatki : 100cm (z powietrzem napieta) Obwód ramienia : 34cm (nabity) Obwód talii : 73cm bez powietrza Obwód uda : 57cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19-20 Aktywność w ciągu dnia : praca codzienna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] mięśni. Chyba sobie daruję to ćwiczenia na kolejne 2 tygodnie. 2) Suwnica 3x20, 15/12/10/8 3) Czwórki maszyna 4x20, 15/12/10 4) Wykroki 3x20 na każdą nogę 5) Przywodziciel uda 4x 15-20 1) Dwójka siedząc (maszyna) 2x15-12 ruchów 2) MC na prostych nogach 3x10-12 1) Łydka wspięcia stojąc 4x30 ruchów. Z nogami jest pod górkę, mimo że jest to [...]

[...] Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4 x 12-10-8-6 +drop set 3) Unoszenie hantli przed siebie 4 x 10 – 12 4)Unoszenie ramion w opadzie albo maszyna 3x12-15 Dwugłowe uda: 1) Uginanie podudzi leżąc 6 x 12-15 2) Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12-15 + 40 minut marszu na bieżni. Uwagi - trening poszedł opornie, po treningu gorączka, [...]

Formy brak póki co, ale jeszcze sporo czasu, żeby smalec zgubić. Dziennik fakt - pozostawia wiele do życzenia, ale nie jest moim priorytetem, żeby był ładny i kolorowy, ale zrobienie formy. Czy się uda czas pokaże ;)

[...] sztangi przed sobą 4 x 10 +drop set 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4 x 15 3) Unoszenie sztangi przed siebie 4 x 12 4)Unoszenie ramion w opadzie 4x12-15 Dwugłowe uda: 1) Uginanie podudzi leżąc 6 x 12-15 2) Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12-15 +60 minut cardio - tym razem na orbitreku bo bieżnie były niestety pozajmowane:-(

Faktycznie wziąłem centymetr do ręki i wymiary się pozmieniały na lepsze. Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 114 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 44 No to tak, posiedziałem trochę z Dziennikiem Vitalmax i oto taka mała prezentacja jednego dnia. Waga: 100kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Cel: Redukcja -300kcal [...]